Journée découverte du massage
à Cergy ou à Paris
09h30 - 17h30

✨ Une journée pour apprendre à masser vos proches avec douceur et confiance

Vous avez envie de découvrir le massage, de partager des instants de réconfort et de détente avec vos proches, ou simplement de vivre une expérience conviviale et bienveillante ?
Cette journée découverte est faite pour vous !

Apprentissage et pratique en binômes de 4 zones clés :

les mains : détente et douceur du toucher
les pieds : ancrage et relâchement
le visage et le crâne : apaisement du mental
le dos : libération des tensions principales

📍 Quand et où ?

À Cergy : dimanche 28 septembre 2025
- puis tous les derniers dimanches du mois
- 21B rue de Pontoise 95000 Cergy
- 4 participants maximum

À Paris : samedi 18 octobre 2025
- 65 Rue Desnouettes 75015 Paris
- 6 participants maximum

Horaires : 9h30 à 17h30

🌿 Pour qui ?

Cet atelier est ouvert à toutes les personnes débutantes, sans aucun prérequis.
L’objectif n’est pas de devenir professionnel, mais d’apprendre des gestes simples, efficaces et respectueux, pour enrichir vos relations, offrir du réconfort et renforcer la complicité avec vos proches.

Contre-indications au massage

Le massage bien-être est une pratique douce et accessible, mais il existe certaines situations où il n’est pas recommandé de le recevoir. Par respect pour votre santé et pour la sécurité du groupe, merci de vérifier que vous n’êtes concerné·e par les contre-indications suivantes :

Fièvre, infection en cours ou maladie contagieuse (peau, virus, etc.)
Phlébite, troubles circulatoires graves ou risque thrombotique
Opération ou blessure récente, cicatrice non consolidée
Maladies cardiaques sévères ou hypertension non stabilisée
Inflammations aiguës, entorses, fractures récentes
Cancer en traitement sans avis médical
Grossesse (notamment le premier trimestre)

En cas de doute sur votre état de santé, il est préférable de demander l’avis de votre médecin avant de participer.

Le massage bien-être ne remplace en aucun cas un suivi médical : il est une approche de détente et de confort.

🎓 Le programme de la journée découverte 09h30 - 17h30

9h30 – 10h00 | Cercle d’accueil (30 min)

Accueil chaleureux, tour de prénoms
Distribution du livret pédagogique
Présentation du cadre : respect, consentement, bienveillance
Intention de la journée + aperçu des zones abordées

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10h00 – 10h30 | Échauffement corporel & installation (30 min)

Étirements doux et exercices de réveil corporel (10 min)
Démonstration du réglage de la table de massage (5 min)
Chacun ajuste sa table en binôme avec mon aide (15 min)

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10h30 – 11h00 | Posture – Respiration – Philosophie du toucher (30 min)

Introduction à la posture du masseur (ancrage, confort, respiration consciente)
Sens du toucher : lien, non-performance, présence
Exercice d’ancrage par deux

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11h00 – 11h15 | Pause détente (15 min)

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11h15 – 12h00 | Zone 1 – Les mains (45 min)

Démonstration
Pratique guidée en binômes + inversion
Retour d’expérience entre binômes

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12h00 – 12h45 | Zone 2 – Les pieds (45 min)

Démonstration
Pratique guidée en binômes + inversion
Retour d’expérience entre binômes

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12h45 – 14h15 | Pause déjeuner (90 min)

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14h15 – 15h15 | Zone 3 – Le visage (60 min)

Démonstration
Pratique guidée en binômes + inversion
Retour d’expérience entre binômes

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15h15 – 15h30 | Pause détente (15 min)

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15h30 – 16h45 | Zone 4 – Le dos (75 min)

Démonstration
Pratique guidée en binômes + inversion
Retour d’expérience entre binômes

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16h45 – 17h15 | Bilan collectif & clôture (30 min)

Récapitulatif : 4 zones, gestes, ressentis
Questions ouvertes & partage oral libre

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17h15 – 17h30 | Étirements d’intégration (15 min)

Étirements lents, respiration, ancrage
Mot de fin & remerciements
Rangement des affaires et de la salle

📖 Inclus dans l’atelier

Un livret pédagogique complet, avec les manœuvres principales et de l’espace pour prendre des notes.
Des temps de questions/réponses tout au long de la journée.
Une ambiance chaleureuse, décontractée et bienveillante pour apprendre à son rythme.

💰 Tarifs et inscription

205 € par participant à Cergy (4 places maximum par session).
270€ par participant à Paris (6 places maximum par session).
Paiement par carte bancaire en ligne
Possibilité de modification ou d’annulation sans frais jusqu’à 48h avant la date de l’atelier.

🌸 Pourquoi participer ?

Pour vivre une expérience unique de bien-être partagé
Pour apprendre à masser vos proches en toute simplicité
Pour vous reconnecter à votre respiration et à votre ressenti corporel
Pour enrichir vos relations grâce au langage du toucher conscient

Recommandations pour le jour J

✨Couper ses ongles assez courts pour ne pas blesser la peau, et ne pas mettre de vernis (risque d'allergies pour les peaux sensibles)

✨Faire une douche le matin pour plus de fraîcheur corporelle

✨Éviter les parfums forts : Certains participants peuvent être sensibles aux odeurs fortes.

✨Éviter de se maquiller le jour de la formation ou prévoir des lingettes démaquillantes.

✨Avoir une tenue confortable : Privilégier des vêtements souples et faciles à enlever si besoin (short, leggings, t-shirt ample).

✨Attacher les cheveux longs : Pour éviter qu'ils ne tombent sur le modèle et pour plus de confort.

✨Enlever les bijoux et montres : Pour ne pas blesser la personne massée ni gêner les mouvements.

✨Être à l’écoute et bienveillant : Respecter le lieu, le confort et les limites des autres participants.

✨Prendre des notes : Un carnet peut être utile pour noter les techniques et ressentis.

Liste du matériel à emmener le jour J

✨Tenue de rechange : Comme des huiles sont utilisées, prévoir un t-shirt ou un leggings de rechange.

✨1 paire de chaussettes ou 1 paire de tongs : dès que tu descends de la table de massage pour ne pas mettre d'empreintes d'huile dans toute la salle.

✨1 plaid (pour te couvrir toi)

✨1 grande serviette de bain (à poser sur la table)

✨2 petites serviettes de bain (une pour le visage et une autre pour la poitrine si tu es une femme)

✨1 masque de sommeil pour la relaxation (optionnel)

✨1 bouteille d’huile végétale d’amande douce (env 25 cl)

✨1 paquet de lingettes hypoallergéniques

✨1 gourde d’eau

✨1 en-cas pour le matin et l’après-midi, (parce que masser ça creuse!), une gamelle pour le déjeuner => il y a des restaurants et des supérettes autour du lieu de formation au besoin.

🙋‍♀️ À qui s’adresse cette formation ?

💫Aux couples qui veulent nourrir leur lien autrement

💫Aux parents qui souhaitent créer des moments de qualité avec leurs enfants

💫À toute personne qui veut offrir du soin, de la présence, du calme

💫À celles et ceux qui veulent mieux se relier, et se réconcilier avec le toucher

F.A.Q.

Si ta question n'est pas dans cette liste, n'hésite pas à me la poser dans le chat en me laissant tes coordonnées pour que je puisse te répondre! :)

Q : Je n’ai jamais massé de ma vie. C’est adapté à mon niveau ?

Oui, totalement. Cette formation est faite pour les débutants. Tu vas apprendre des gestes simples, guidés pas à pas, et tu pourras progresser à ton rythme, chez toi.

Q : Est-ce que je peux masser mon/ma partenaire ET mes enfants ?

Oui, bien sûr. Les gestes enseignés sont adaptés à un cadre familial et intime, toujours dans le respect et la conscience. Tu peux masser des adultes ou des enfants, en adaptant l’intention et la pression.

Q : Y a-t-il des prérequis pour suivre la journée découverte ?
Aucun. C’est pour tout le monde. Il suffit d’avoir envie d’apprendre à masser avec respect et douceur.

Q : Est-ce que c’est pareil qu’un massage en spa ?
Non. Ici, tu n’apprends pas à être masseur pro, mais à offrir un geste de soin à ceux que tu aimes, dans un cadre intime. Et souvent… c’est encore plus profond.

Q : Est-ce que je peux offrir la journée découverte à quelqu’un ?

Oui bien sûr, c’est une magnifique idée de cadeau! 💌 Ecris-moi dans le chat en me laissant tes coordonnées.